BruchoŠikmé brušné svaly
Pallof press s gumou
GumaPre začiatokKaždá strana zvlášť
Ako na to
- 1
Uviaž gumu vo výške hrudníka a postav sa k nej bokom.
- 2
Chyť gumu oboma rukami pri hrudníku a odstúp, kým nie je napnutá.
- 3
Vytlač ruky pred seba a nedovoľ gume, aby ťa pretočila.
- 4
Podrž 2 sekundy, vráť ruky k hrudníku a po sérii sa otoč.
Tipy
Je to antirotačný cvik, cieľom je nehýbať sa.
Nájdeš ho v programoch
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.