Predné stehnáSedacie svaly
Drep s vlastnou váhou
Bez náradiaPre začiatok
Ako na to
- 1
Postav sa na šírku ramien, špičky vytoč mierne von.
- 2
Zatni brucho a posaď sa dozadu a dole, ako keď si sadáš na stoličku.
- 3
Kolená tlač von v smere špičiek a päty nechaj na zemi.
- 4
Z dolnej pozície sa vytlač cez celé chodidlo späť hore.
Tipy
Ruky daj pred seba, pomôže ti to udržať rovnováhu.
Nájdeš ho v programoch
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.