Predné stehnáSedacie svaly
Sed o stenu
Bez náradiaPre začiatokNa čas
Ako na to
- 1
Opri sa chrbtom o stenu a chodidlá posuň asi pol metra dopredu.
- 2
Skĺzni dole, kým nebudú stehná približne rovnobežne so zemou.
- 3
Kolená drž nad členkami a celý chrbát pri stene.
- 4
Vydrž v pozícii a pokojne dýchaj.
Tipy
Ak to páli príliš, skĺzni len do polovice.
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.