Predné stehnáSedacie svaly
Goblet drep
JednoručkyPre začiatok
Ako na to
- 1
Drž jednoručku zvislo pri hrudníku, lakte smerujú dole.
- 2
Postav sa o niečo širšie ako na šírku ramien.
- 3
Choď do drepu tak hlboko, ako zvládneš s rovným chrbtom.
- 4
Vytlač sa hore cez päty a na vrchu stiahni zadok.
Tipy
Lakte môžu v spodnej pozícii jemne tlačiť kolená von.
Nájdeš ho v programoch
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.