Predné stehnáSedacie svaly
Leg press
StrojPre začiatok
Ako na to
- 1
Sadni si do stroja a chodidlá polož na plošinu na šírku bokov.
- 2
Uvoľni poistky a pomaly spúšťaj plošinu, kým kolená nie sú zhruba v pravom uhle.
- 3
Spodnú časť chrbta drž pritlačenú k operadlu.
- 4
Vytlač plošinu späť, no kolená hore úplne nezamykaj.
Tipy
Chodidlá vyššie na plošine znamenajú viac zadku a hamstringov.
Nájdeš ho v programoch
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.