Predné stehnáSedacie svalyLýtka
Opatrne pri problémoch: kolená, členky
Ak máš ťažkosti s kolenami alebo s členkami, najprv sa poraď s lekárom alebo fyzioterapeutom. V appke ti tento cvik pri zadaných ťažkostiach automaticky vymeníme za šetrnejší.
Drep s výskokom
Bez náradiaStredne náročnýNa čas
Ako na to
- 1
Postav sa na šírku ramien a choď do polovičného drepu.
- 2
Výbušne vyskoč a ruky švihni dole.
- 3
Dopadni mäkko na celé chodidlá a rovno pokračuj do drepu.
- 4
Opakuj v plynulom rytme.
Tipy
Mäkký dopad je dôležitejší ako výška skoku.
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.