HrudníkTricepsRamená
Kľuky s rukami na vyvýšenine
Bez náradiaPre začiatok
Ako na to
- 1
Ruky polož na hranu stola, lavičky alebo parapetu, trochu širšie ako ramená.
- 2
Vykroč nohami dozadu, aby telo tvorilo rovnú líniu.
- 3
Pokrč lakte asi na 45° od tela a hrudník spusti k hrane.
- 4
Vytlač sa späť hore, brucho aj zadok drž zatnuté.
Tipy
Čím vyššia opora, tým ľahší cvik.
Ak ťa bolia zápästia, chyť sa hrany tak, aby boli zápästia rovné.
Nájdeš ho v programoch
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.