Horný chrbátŠiroký sval chrbtaBiceps
Príťahy gumy v sede
GumaPre začiatok
Ako na to
- 1
Sadni si s vystretými nohami a gumu si prehoď cez chodidlá.
- 2
Chyť konce gumy a sadni si vzpriamene.
- 3
Pritiahni ruky k bruchu a stiahni lopatky k sebe.
- 4
Pomaly povoľ ruky dopredu a nechaj chrbát natiahnuť sa.
Tipy
Neťahaj ramená k ušiam.
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.