Brucho
Opatrne pri problémoch: ramená
Ak máš ťažkosti s ramenami, najprv sa poraď s lekárom alebo fyzioterapeutom. V appke ti tento cvik pri zadaných ťažkostiach automaticky vymeníme za šetrnejší.
Príťahy kolien vo vise
HrazdaStredne náročný
Ako na to
- 1
Zaves sa na hrazdu s vystretými rukami.
- 2
Stiahni lopatky dole a zastav hojdanie.
- 3
Pritiahni kolená k hrudníku a podsaď panvu.
- 4
Pomaly ich spusti späť dole.
Tipy
Hojdanie robí cvik ľahším, ale menej účinným.
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.