Horný chrbátŠiroký sval chrbtaBiceps
Príťahy o zárubňu
Bez náradiaPre začiatok
Ako na to
- 1
Postav sa čelom k otvoreným dverám a oboma rukami chyť zárubňu vo výške hrudníka.
- 2
Chodidlá posuň bližšie k prahu a zakloň sa do vystretých rúk, telo drž rovno.
- 3
Pritiahni hrudník k zárubni, lakte veď pozdĺž tela a stiahni lopatky.
- 4
Pomaly sa vráť do záklonu s vystretými rukami.
Tipy
Najprv over, že je zárubňa pevná a ruky sa nešmýkajú.
Čím bližšie máš chodidlá k prahu, tým je cvik ťažší.
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.