Horný chrbátŠiroký sval chrbtaBiceps
Príťahy pod stolom
Bez náradiaPre začiatok
Ako na to
- 1
Ľahni si pod pevný stôl a chyť sa jeho hrany na šírku ramien.
- 2
Pokrč kolená, chodidlá polož na zem a zdvihni boky, telo je rovné.
- 3
Pritiahni hrudník k hrane stola, lakte veď pozdĺž tela.
- 4
Pomaly sa spusti späť do vystretých rúk.
Tipy
Najprv vyskúšaj, či stôl tvoju váhu určite unesie.
S vystretými nohami je cvik ťažší.
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.