Horný chrbátŠiroký sval chrbtaBiceps
Príťahy spodnej kladky v sede
KladkaPre začiatok
Ako na to
- 1
Sadni si ku kladke, chodidlá zaprí o opierky a chyť rukoväť.
- 2
Narovnaj chrbát, ruky sú vystreté.
- 3
Pritiahni rukoväť k bruchu, lakte veď pozdĺž tela.
- 4
Pomaly vráť rukoväť dopredu bez hojdania trupom.
Tipy
Na konci pohybu na sekundu podrž stiahnuté lopatky.
Nájdeš ho v programoch
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.