HrudníkTriceps
Tlak s jednoručkami na zemi
JednoručkyPre začiatok
Ako na to
- 1
Ľahni si na chrbát, pokrč kolená a jednoručky drž nad hrudníkom.
- 2
Pomaly spúšťaj činky, kým sa lakte zľahka nedotknú zeme.
- 3
Na sekundu zastav a vytlač činky späť hore.
- 4
Hore činky o seba nenarážaj.
Tipy
Zem obmedzí rozsah pohybu, preto je cvik šetrný k ramenám.
Nájdeš ho v programoch
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.