RamenáTriceps
Opatrne pri problémoch: ramená
Ak máš ťažkosti s ramenami, najprv sa poraď s lekárom alebo fyzioterapeutom. V appke ti tento cvik pri zadaných ťažkostiach automaticky vymeníme za šetrnejší.
Tlak s jednoručkami nad hlavu
JednoručkyPre začiatok
Ako na to
- 1
Sadni si alebo sa postav, jednoručky drž vo výške ramien.
- 2
Zatni brucho a neprehýbaj sa v krížoch.
- 3
Vytlač činky nad hlavu, kým nemáš ruky skoro vystreté.
- 4
Pomaly ich spusti späť k ramenám.
Tipy
Činky veď mierne pred telom, pre ramená je to prirodzenejšie.
Nájdeš ho v programoch
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.