Zadné stehnáŠikmé brušné svalySedacie svaly
Trojuholník (Trikonásana)
Bez náradiaPre začiatokNa časKaždá strana zvlášť
Ako na to
- 1
Postav sa do širokého rozkroku ako v Bojovníkovi II, ale obe nohy nechaj vystreté.
- 2
Ruky roztiahni do strán a trup vysuň nad prednú nohu.
- 3
S výdychom sa ukloň, prednú ruku polož na holeň alebo členok a zadnú vytiahni k stropu.
- 4
Oba boky trupu drž dlhé, hrudník otváraj k stropu a predné koleno nezamykaj.
- 5
Pokojne dýchaj a potom vymeň strany.
Tipy
Ľahšia verzia: spodnú ruku opri o stehno alebo o stoličku a pozeraj sa dopredu.
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.