Ramená
Upažovanie s jednoručkami
JednoručkyPre začiatok
Ako na to
- 1
Postav sa vzpriamene, jednoručky drž pri bokoch.
- 2
S mierne pokrčenými lakťami zdvihni ruky do strán do výšky ramien.
- 3
Hore na chvíľu zastav.
- 4
Pomaly ich spusti späť dole.
Tipy
Radšej ľahké činky a čistý pohyb ako hojdanie.
Nájdeš ho v programoch
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.