Predné stehnáSedacie svaly
Výpad vzad s jednoručkami
JednoručkyPre začiatokKaždá strana zvlášť
Ako na to
- 1
Drž jednoručky pri bokoch a postav sa vzpriamene.
- 2
Vykroč dozadu a pokrč obe kolená, zadné zastav tesne nad zemou.
- 3
Trup drž vzpriamene a brucho zatnuté.
- 4
Vráť sa do stoja silou prednej nohy.
Tipy
Ak sa kníšeš, skráť krok alebo zober ľahšie činky.
Nájdeš ho v programoch
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.