Predné stehnáSedacie svaly
Výstupy na lavičku s jednoručkami
JednoručkyLavičkaPre začiatokKaždá strana zvlášť
Ako na to
- 1
Postav sa pred lavičku, jednoručky drž pri bokoch.
- 2
Celé chodidlo jednej nohy polož na lavičku.
- 3
Vystúp hore silou prednej nohy, zadnou sa neodrážaj.
- 4
Pomaly zostúp dole a dokonči opakovania na jednej strane.
Tipy
Nižšia lavička je na začiatok úplne v pohode.
Nájdeš ho v programoch
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.