BruchoŠikmé brušné svaly
Opatrne pri problémoch: krk
Ak máš ťažkosti s krkom, najprv sa poraď s lekárom alebo fyzioterapeutom. V appke ti tento cvik pri zadaných ťažkostiach automaticky vymeníme za šetrnejší.
Bicykel
Bez náradiaPre začiatok
Ako na to
- 1
Ľahni si na chrbát, ruky polož zľahka za hlavu a nohy zdvihni.
- 2
Pritiahni jedno koleno k hrudníku a otoč k nemu opačný lakeť.
- 3
Druhú nohu súčasne vystri nad zemou.
- 4
Plynulo striedaj strany.
Tipy
Neťahaj sa rukami za krk, rotácia ide z trupu.
Nájdeš ho v programoch
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.