Hora (Tadásana)

Bez náradiaPre začiatokNa čas

Ako na to

1
Postav sa vzpriamene, chodidlá maj pri sebe alebo na šírku bokov a váhu rozlož rovnomerne na celé chodidlá.
2
Jemne zapoj stehná, kostrč smeruje dole a brucho mierne vtiahni.
3
Ramená uvoľni dozadu a dole, temeno hlavy sa naťahuje k stropu.
4
Dýchaj pomaly nosom a s každým nádychom sa jemne vytiahni.

Tipy

Ak máš problém s rovnováhou, daj chodidlá na šírku bokov alebo sa postav chrbtom k stene.

Chceš tréningový plán na mieru?

Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.

Kvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.