Celé teloLýtka
Opatrne pri problémoch: kolená, členky
Ak máš ťažkosti s kolenami alebo s členkami, najprv sa poraď s lekárom alebo fyzioterapeutom. V appke ti tento cvik pri zadaných ťažkostiach automaticky vymeníme za šetrnejší.
Pajáce
Bez náradiaPre začiatokNa čas
Ako na to
- 1
Postav sa s nohami pri sebe a rukami pri tele.
- 2
Výskokom roznož a zároveň zdvihni ruky nad hlavu.
- 3
Ďalším výskokom sa vráť do východiskovej polohy.
- 4
Dopadaj mäkko na prednú časť chodidla.
Tipy
Ak ťa bolia kolená, prepni na pajáce bez skákania.
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.