BruchoŠikmé brušné svaly
Plank na predlaktiach
Bez náradiaPre začiatokNa čas
Ako na to
- 1
Opri sa o predlaktia, lakte maj pod ramenami.
- 2
Nohy vystri dozadu a zdvihni sa na špičky.
- 3
Zatni brucho aj zadok, telo tvorí rovnú líniu.
- 4
Vydrž a pokojne dýchaj.
Tipy
Ak sa ti prepadajú kríže, polož kolená na zem.
Nájdeš ho v programoch
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.