Celé telo
Šavásana (záverečná relaxácia)
Bez náradiaPre začiatokNa čas
Ako na to
- 1
Ľahni si na chrbát, nohy natiahni a nechaj chodidlá voľne padnúť do strán.
- 2
Ruky polož kúsok od tela dlaňami hore a zatvor oči.
- 3
Prejdi pozornosťou celé telo od chodidiel po hlavu a postupne uvoľni každú časť.
- 4
Dych nechaj plynúť prirodzene, nemusíš ho nijako riadiť.
- 5
Na konci jemne pohni prstami, pretiahni sa a cez bok sa pomaly posaď.
Tipy
Ak ťa ťahá v krížoch, podlož si pod kolená vankúš alebo zrolovanú deku.
Nájdeš ho v programoch
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.