Predné stehnáSedacie svaly
Opatrne pri problémoch: bedrá
Ak máš ťažkosti s bedrami, najprv sa poraď s lekárom alebo fyzioterapeutom. V appke ti tento cvik pri zadaných ťažkostiach automaticky vymeníme za šetrnejší.
Výpad do strany
Bez náradiaPre začiatokKaždá strana zvlášť
Ako na to
- 1
Postav sa do širokého rozkroku, špičky smerujú dopredu.
- 2
Prenes váhu na jednu nohu, pokrč koleno a boky posuň dozadu.
- 3
Druhá noha ostáva vystretá a celé chodidlo na zemi.
- 4
Odraz sa späť do stredu a pokračuj na druhú stranu.
Tipy
Hrudník drž hore a pozeraj sa dopredu.
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.