Predné stehnáSedacie svaly
Výpad vzad
Bez náradiaPre začiatokKaždá strana zvlášť
Ako na to
- 1
Postav sa vzpriamene, nohy na šírku bokov.
- 2
Urob dlhší krok dozadu a pokrč obe kolená asi do pravého uhla.
- 3
Predné koleno drž nad členkom, zadné zastav tesne nad zemou.
- 4
Odraz sa prednou nohou späť do stoja a vystriedaj strany.
Tipy
Výpad vzad je šetrnejší ku kolenám ako výpad vpred.
Nájdeš ho v programoch
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.