Horný chrbát
Otvorená kniha
Bez náradiaPre začiatokKaždá strana zvlášť
Ako na to
- 1
Ľahni si na bok, kolená pokrč do pravého uhla a ruky natiahni pred seba.
- 2
Vrchnú ruku otvor oblúkom na druhú stranu ako stranu v knihe.
- 3
Hlavou a pohľadom nasleduj ruku, kolená ostávajú na sebe.
- 4
Pomaly sa vráť a po sérii sa otoč na druhý bok.
Tipy
Uvoľní stuhnutú hornú časť chrbta po sedení za počítačom.
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.