Šikmé brušné svalySpodný chrbátSedacie svaly
Rotácia v ľahu
Bez náradiaPre začiatokNa časKaždá strana zvlášť
Ako na to
- 1
Ľahni si na chrbát a ruky roztiahni do strán vo výške ramien.
- 2
Pokrčené kolená pritiahni k hrudníku.
- 3
S výdychom nechaj kolená pomaly klesnúť na jednu stranu a hlavu otoč na opačnú.
- 4
Obe lopatky drž na zemi a dýchaj zhlboka do brucha.
- 5
S nádychom vráť kolená do stredu a vymeň strany.
Tipy
Ak kolená nedosiahnu na zem, podlož ich vankúšom.
Nájdeš ho v programoch
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.